quinta-feira, 3 de maio de 2018

Massagem X Depressão e Ansiedade

Muitos são os eventos cotidianos que fazem nosso corpo se desestabilizar. A correria do dia a dia, as milhares de tarefas que temos que cumprir em um curto espaço de tempo nos fazem ficar bem ansiosos, além de poderem também trazer sentimentos negativos, como de desmotivação e impotência, contribuindo assim para a depressão.

O grande problema disso é que, se não houver prevenção e tratamento correto, essas condições podem atrapalhar totalmente nossa vida. A massagem pode ser um poderoso remédio para aliviar a depressão e ansiedade. Acompanhe nosso texto de hoje e descubra mais sobre os benefícios dessa prática:

A importância da massagem
Sessões regulares de massagem ajudam a relaxar o corpo e também a mente, além de servir como tratamento para inúmeros outros males. Em alguns casos, seus efeitos são similares aos de medicamentos e podem durar o mesmo tempo.

No tratamento através da massagem, pessoa passa a ter uma nova percepção de sua imagem corporal, o que propicia uma mudança de comportamento muito importante, fundamental para o processo de cura. As técnicas podem ser aplicadas em qualquer pessoa.

Efeitos da massagem na redução da depressão e da ansiedade
A massagem ajuda na redução da depressão e da ansiedade porque age no hormônio responsável por causar estresse, o cortisol. A prática ajuda na redução dos níveis do cortisol, trazendo mais tranquilidade e proporcionando relaxamento.

Ela também contribui para o bom humor, pois aumenta o nível dos neurotransmissores chamados dopamina e serotonina, responsáveis pelo prazer, pela felicidade e pelo bem-estar. Nos quadros de depressão, a serotonina está em baixa, então aumentar os níveis dessa substância é essencial para superá-los.

quarta-feira, 2 de maio de 2018

Massagem no Pré e Pós treino

A Massagem desportiva é uma técnica indicada para atletas amadores ou profissionais, pois ela trabalha com a manipulação e reabilitação dos tecidos moles do corpo, incluindo músculos, ligamentos e tendões.

Possui uma sequência de manobras de deslizamento, fricção, amassamento, percussão, vibração e movimentação. Utiliza a Cinesiologia Aplicada e manobras de alongamentos para auxiliar a promover movimentos, e também a Drenagem Linfática como sistema de auxílio.

segunda-feira, 22 de janeiro de 2018

MASSAGEM TERAPEUTICA NO TRATAMENTO DE TDAH

A produção de medicamentos usados para tratar o transtorno de deficit de atenção e hiperatividade (TDAH) tem subido desde 1990. Especialistas dizem que os diagnósticos de TDAH em crianças aumentaram cerca de 42% entre 2003 e 2011. Se você não se sente confortável com o tratamento deste distúrbio através do uso de medicamentos, existem opções mais naturais. Continue lendo e veja algumas alternativas de tratamento para o TDAH!

Mas, o que é TDAH, ou, deficit de atenção de atenção?
Transtorno de deficit de atenção é uma desordem da mente comum, que começa na infância e pode continuar até a adolescência e idade adulta. Esse transtorno interfere na capacidade de concentração das crianças e, na maioria dos casos, está associado à hiperatividade, por isso é chamado de TDAH (Transtorno de Deficit de Atenção com Hiperatividade).

Crianças com TDAH possuem níveis de desatenção, hiperatividade e comportamentos impulsivos maiores do que outras na sua mesma faixa etária, o que pode tornar difícil a vida escolar e social dessas crianças.

O deficit de atenção tem muitos sintomas e alguns deles, à primeira vista, podem parecer comportamentos normais para uma criança, mas o TDAH torna tudo muito pior e faz com que ocorram mais frequentemente. As crianças com TDAH têm, pelo menos, seis sintomas que começam nos primeiros 12 anos de suas vidas. Crianças com Transtorno de Deficit de Atenção com Hiperatividade podem:

Se distrair facilmente e esquecer as coisas,

Mudar muito rapidamente de uma atividade para outra,

Ter problemas com orientações,

Ter muitos devaneios,

Ter problemas para terminar tarefas, como tarefas diárias de casa,

Perder brinquedos, livros e material escolar com muita frequência,

Ficar inquietos e se contorcendo,

Falar sem parar e interromper as pessoas,

Correr sem parar e sem se cansar,

Tocar e brincar com tudo o que vêm

Ser muito impaciente,

Deixar escapar comentários inadequados,

Ter problemas para controlar suas emoções.

Caso você suspeite que seu filho possa ter TDAH, o primeiro passo para avaliá-lo é consultando a opinião de um psicopedagogo, o qual o encaminhará para o profissional da saúde competente.

MASSAGENS PODEM AJUDAR!
Massagens são relaxantes e, podem ser muito mais para aqueles com deficit de atenção. Um estudo publicado em 2003 examinou os efeitos da massagem sobre o humor e o comportamento. Alunos com TDAH que receberam massagem terapêutica durante 20 minutos, duas vezes por semana, ao longo de um mês tiveram melhora do humor a curto prazo. Além disso, melhoraram o comportamento em sala de aula, a longo prazo.


Considere Yôga ou Tai Chi Chuan

Alguns pequenos estudos indicam que a yôga pode ser útil para pessoas com deficit de atenção. Uma pesquisa publicada em 2013 relatou melhorias significativas na hiperatividade, ansiedade e problemas sociais em meninos com TDAH que praticaram yôga regularmente.

Estudos preliminares sugerem que o tai chi chuan também pode ajudar a melhorar os sintomas de deficit de atenção. Os pesquisadores descobriram que adolescentes com TDAH que praticavam tai chi chuan eram menos ansiosos ou hiperativos. Eles também sonhavam menos e exibiram menos emoções inapropriadas quando participavam de aulas de tai chi duas vezes por semana, durante cinco semanas.

E quanto a suplementos vitamínicos?
O tratamento com vitaminas pode ajudar a melhorar os sintomas de deficit de atenção. Estes suplementos incluem:

Zinco

Carnitina

Vitamina B6

Magnésio

Alimentos naturais como ginkgo biloba, ginseng, e maracujá também podem ajudar acalmar a hiperatividade.

Porém, fazer o uso de suplementação sem a supervisão de um médico pode ser perigoso, particularmente em crianças.

Converse com seu médico se você estiver interessado em tentar essas terapias alternativas para o deficit de atenção. Ele podem pedir alguns exames para medir os níveis atuais de nutrientes em seu corpo antes de optar por suplementos.

Compartilhe em suas redes sociais para que mais pessoas possam buscar tratamentos alternativos para o TDAH!

CRISTERAPI

O poder das massagens

Muito além do que apenas o toque, a massagem é uma verdadeira troca de energias. São técnicas de deslizamento, fricção e amassamento, as quais trabalham o sistema circulatório, linfático, nervoso e energético causando a descontração do corpo e da mente, combatendo a fadiga física e mental.



Por estimular a drenagem linfática, a massagem relaxante auxilia na eliminação das toxinas do corpo e a remoção de resíduos tóxicos que se formam nas fibras musculares como o ácido láctico (o que contribui para o alivio das dores musculares), aumenta o tônus muscular e hidrata a pele (aumentando a elasticidade da pele que deixa a mesma mais macia e bonita).



Seus benefícios podem ser observados ainda durante a massagem, mas se cria o hábito de receber uma massagem pelo menos uma vez por semana, é possível evidenciar todos os benefícios que este tipo de tratamento traz para a saúde.



Além de tudo isso, a massagem libera um hormônio chamado ocitocina que combate a tensão muscular, auxilia no fluxo intestinal, estabiliza a pressão arterial e principalmente diminui o estresse. Também durante a massagem, há o aumento da dopamina, neurotransmissor responsável pela sensação de prazer, o que explica a sensação de relaxamento e bem-estar após uma sessão de massagem.



Depois de um treino físico intenso, também ajudam a reduzir a inflamação, produzindo um efeito semelhante aos analgésicos, de uma forma muito mais saudável.



Como vimos, os benefícios da massagem vão muito além do relaxamento e esta é uma prática já comprovada cientificamente para prevenção de doenças e promoção da saúde.